AGA治療の専門医 スキンクリニック

効果的な育毛? 食生活改善!!

健康な髪を育てるには、育毛剤や頭皮の状態を改善するシャンプー・コンディショナーを使うことも大切ですが、食事の内容を見直すことにも効果があります。

 

たとえば、脂肪の摂取を控えて毛穴から分泌される脂を減らすことがその代表例ですが、育毛効果がある食品を積極的に摂ることも検討しましょう。大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンの分泌を促し、髪の生育を助けます。

 

納豆や豆腐など、大豆を原料とする食品を摂る習慣を身に付けましょう。また、亜鉛も髪に多く含まれる成分ですから、摂取することにより髪が丈夫になります。

 

亜鉛を多く含むのは魚ですが、魚料理や煮干しを毎日食べるのが難しければ、サプリメントで補っても良いですね。

 

また育毛と言ってもいろいろなやり方があります。自分も頭皮が薄いと感じてから育毛のためにマッサージをやってきましたが、かなり効果がありました。

 

マッサージと言っても、そんなに難しいことはなく、雑誌などで紹介されていることをやればいいだけなので、誰でもやることが出来ます。自分も、長年やってきていますが、とても調子がいいので、これからも続けていきたいです。

 

育毛も長い間続けていかなければ意味がないと思うので、根気が必要かもしれません。